Alimentos ricos em testosterona que ajudam a ganhar massa muscular

Visto que a testosterona é um elemento que esta directamente relacionado com a formação de massa muscular, o consumo de alimentos ricos em testosterona torna-se uma dica indispensável para o aumento da massa muscular.

No entanto, para o ajudar a melhorar e auxiliar o processo de aumento de massa muscular através do consumo de alimentos ricos em testosterona encontra-se a seguir uma lista de alimentos saudáveis e também ricos em testosterona divididos em duas tabelas, uma direccionada a vegetarianos e outra para os restantes.

Alguns alimentos ricos em testosteronas
Alimentos de origem vegetal	Alimentos de origem animal
- Brócolos ou Brócolis	- Carnes Brancas (Frango; Peru; outros)
- Couve; Couve-de-Bruxelas; Repolho;	- Mariscos
- Feijão	- Salmão
- Laranja; Limão; Morangos,	- Carnes vermelhas magras
- Agrião; Alho; Pimentos;	- Ovos
- Nozes;	- Leite e derivados (Queijo, requeijão, manteiga)

Enfim, o consumo destes e muitos outros alimentos ricos em testosterona contribuem significativamente para o aumento da massa muscular, portanto, o consumo deles é muito importante quando se pretende alcançar este objectivo tanto através da musculação com auxílio de suplementos ou naturalmente mesmo.

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